Časomiera
HYROX kalkulačka medzičasov a predpoveď času
Zadajte medzičasy, ktoré poznáte - zo simulácie, z minulých pretekov alebo z ťažkého tréningu - a dostanete predpokladaný cieľový čas. Ostatné nechajte prázdne; kalkulačka ich doplní a označí, ktoré odhadla.
Referenčný model Split Gate ·
PríkladPrvá polovica pretekov Open za 1:26:00: behy 1 až 4 a prvé štyri stanovištia. Prepíšte ktorékoľvek políčko vlastnými medzičasmi.
- Predpokladaný čas
- 1:25:21
- Vychádza z
- 8 zo 16
- 48 % typických pretekov
- Roxzone
- 5:07
- odhad: 6 % cieľového času
Vaše zadané medzičasy (8) dávajú spolu 38:25. V typických pretekoch tvoria tieto úseky 47,9 % času v pohybe, takže Váš čas v pohybe vychádza 38:25 ÷ 0,4788 ≈ 1:20:14. S obvyklými 6 % na roxzone (5:07) je cieľový čas 1:25:21.
Najpomalší oproti Vášmu tempu: Sled Push (+16 %). Najrýchlejší: Beh 2 (−5 %). Plus znamená, že úsek trval dlhšie, než predpovedajú Vaše ostatné medzičasy - tam sa tréning oplatí najviac.
| Úsek | Čas | oproti Vášmu tempu |
|---|---|---|
| Beh 1 | 4:48 | −3 % |
| SkiErg | 5:05 | −3 % |
| Beh 2 | 5:12 | −5 % |
| Sled Push | 3:20 | +16 % |
| Beh 3 | 5:40 | +1 % |
| Sled Pull | 4:25 | +9 % |
| Beh 4 | 5:35 | −3 % |
| Burpee Broad Jumps | 4:20 | −3 % |
| Beh 5odhad | 5:49 | – |
| Rowingodhad | 5:14 | – |
| Beh 6odhad | 5:55 | – |
| Farmers Carryodhad | 1:51 | – |
| Beh 7odhad | 6:01 | – |
| Sandbag Lungesodhad | 5:03 | – |
| Beh 8odhad | 5:32 | – |
| Wall Ballsodhad | 6:24 | – |
| Roxzone | 5:07 | – |
Beh 44:32 · Stanovištia 35:42 · Roxzone 5:07.
Ako predpoveď funguje
Vaše medzičasy určia Vaše tempo oproti typickým pretekom. Ak Vám prvé dva behy a SkiErg trvali o 5 % dlhšie ako v typických pretekoch, aj chýbajúce úseky odhadneme o 5 % dlhšie a čas v roxzone dostane obvyklý podiel, ak ho nezadáte. Čím viac zadáte, tým menej sa odhaduje - výsledok ukáže, z akej časti pretekov vychádza.
Tréningové medzičasy nie sú pretekové. SkiErg na čerstvo je rýchlejší ako po kilometri behu, takže predpoveď z čerstvých úsekov vyjde príliš rýchla. Poctivým vstupom sú medzičasy z celej simulácie alebo z pretekov.
Stĺpec „oproti Vášmu tempu“ porovnáva každý zadaný medzičas s tým, čo preň predpovedajú Vaše ostatné medzičasy. +15 % pri Sled Push znamená, že trval o 15 % dlhšie, než naznačuje zvyšok Vašich pretekov - je to slabina, nie len pomalé stanovište. Do ±3 % ide o Vaše tempo.
Ako sa čísla počítajú
Všetky kalkulačky na týchto stránkach škálujú ten istý referenčný model: vlastný model Split Gate, ako si typické preteky Open delia čas - nie oficiálne dáta HYROX ani výsledky konkrétnych ľudí.
Referenčný model: podiel každého úseku
Približne 94 % typického cieľového času tvorí pohyb - osem behov a osem stanovíšť - a približne 6 % roxzone. Tabuľka uvádza podiel každého úseku na čase v pohybe. Model je proporcionálny: rýchlejší športovec je všade rýchlejší v rovnakom pomere, preto majú Vaše vlastné medzičasy, ak ich máte, vždy prednosť.
| # | Úsek | Vzdialenosť / opakovania | Podiel na čase v pohybe | Pri cieli 1:30:00 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Beh 1 | 1 000 m | 6,2 % | 5:13 |
| 2 | SkiErg | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 3 | Beh 2 | 1 000 m | 6,8 % | 5:44 |
| 4 | Sled Push | 50 m | 3,6 % | 3:04 |
| 5 | Beh 3 | 1 000 m | 7,0 % | 5:56 |
| 6 | Sled Pull | 50 m | 5,1 % | 4:18 |
| 7 | Beh 4 | 1 000 m | 7,1 % | 6:02 |
| 8 | Burpee Broad Jumps | 80 m | 5,6 % | 4:42 |
| 9 | Beh 5 | 1 000 m | 7,3 % | 6:08 |
| 10 | Rowing | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 11 | Beh 6 | 1 000 m | 7,4 % | 6:14 |
| 12 | Farmers Carry | 200 m | 2,3 % | 1:57 |
| 13 | Beh 7 | 1 000 m | 7,5 % | 6:21 |
| 14 | Sandbag Lunges | 100 m | 6,3 % | 5:19 |
| 15 | Beh 8 | 1 000 m | 6,9 % | 5:50 |
| 16 | Wall Balls | 100 opakovaní | 8,0 % | 6:45 |
| Roxzone | prechody | 6 % cieľového času | 5:25 |
Otázky
Ďalšie kalkulačky
Nezávislé kalkulačky od Split Gate, bez spojenia s HYROX. Čísla vychádzajú z toho, ako si čas delia typické preteky Open; pri váhach Pro, v Doubles a v štafete je rozdelenie iné, preto tam berte výsledky ako vodidlo, nie plán.
Vložte si tieto kalkulačky na vlastný web