Časomiera
HYROX kalkulačka stanovíšť
Výpočty pre stanovištia na jednej stránke: tempo na 500 m pre SkiErg a Row, čas na jednu dĺžku pri Sled Push a Sled Pull a plán sérií pre wall balls.
Referenčný model Split Gate ·
SkiErg a Row
Obe merajú 1 000 m v každej kategórii a monitor ukazuje tempo na 500 m. Zadajte čas na 1 000 m a uvidíte tempo, ktoré treba držať, alebo zadajte tempo a uvidíte výsledný čas.
4:30 na 1 000 m je 2:15 na 500 m - číslo, ktoré držíte na monitore v oboch poloviciach.
Sled Push a Sled Pull
Oba merajú 50 m, rozdelených na štyri dĺžky po 12,5 m. Zadajte celkový čas a uvidíte čas na jednu dĺžku, alebo zadajte čas dĺžky a uvidíte celkový čas.
3:00 na 50 m je 0:45 na každú 12,5 m dĺžku vrátane otočiek.
Wall balls
100 opakovaní. Zvoľte si tempo na opakovanie, veľkosť série a pauzu, ktorú udržíte - celkový čas ukáže, koľko Vás plán stojí. Krátke plánované pauzy sú lepšie ako dlhé neplánované.
- 100 opakovaní
- 5:30
- Série / pauzy
- 4 / 3
100 opakovaní × 3 s = 5:00 práce, plus pauzy 3 × 10 s = 0:30: spolu 5:30.
Typické časy na stanovištiach podľa cieľového času
Koľko trvá každé stanovište pri siedmich cieľových časoch, aj s číslom, ktoré sledujete počas výkonu: tempo na 500 m na trenažéroch, čas na jednu 12,5 m dĺžku pri Sled Push a Sled Pull a sekundy na jedno opakovanie wall balls.
| Cieľový čas | SkiErg | Row | Sled Push | Sled Pull | Wall Balls |
|---|---|---|---|---|---|
| 1:00:00 | 3:411:51 /500 m | 3:411:51 /500 m | 2:030:31 /dĺžka | 2:520:43 /dĺžka | 4:302,7 s/opak. |
| 1:10:00 | 4:182:09 /500 m | 4:182:09 /500 m | 2:230:36 /dĺžka | 3:210:50 /dĺžka | 5:153,2 s/opak. |
| 1:20:00 | 4:552:28 /500 m | 4:552:28 /500 m | 2:440:41 /dĺžka | 3:490:57 /dĺžka | 6:003,6 s/opak. |
| 1:30:00 | 5:312:46 /500 m | 5:312:46 /500 m | 3:040:46 /dĺžka | 4:181:05 /dĺžka | 6:454,1 s/opak. |
| 1:40:00 | 6:083:04 /500 m | 6:083:04 /500 m | 3:250:51 /dĺžka | 4:461:12 /dĺžka | 7:304,5 s/opak. |
| 1:50:00 | 6:453:23 /500 m | 6:453:23 /500 m | 3:450:56 /dĺžka | 5:151:19 /dĺžka | 8:155,0 s/opak. |
| 2:00:00 | 7:223:41 /500 m | 7:223:41 /500 m | 4:061:02 /dĺžka | 5:441:26 /dĺžka | 9:005,4 s/opak. |
Ako sa čísla počítajú
Všetky kalkulačky na týchto stránkach škálujú ten istý referenčný model: vlastný model Split Gate, ako si typické preteky Open delia čas - nie oficiálne dáta HYROX ani výsledky konkrétnych ľudí.
Referenčný model: podiel každého úseku
Približne 94 % typického cieľového času tvorí pohyb - osem behov a osem stanovíšť - a približne 6 % roxzone. Tabuľka uvádza podiel každého úseku na čase v pohybe. Model je proporcionálny: rýchlejší športovec je všade rýchlejší v rovnakom pomere, preto majú Vaše vlastné medzičasy, ak ich máte, vždy prednosť.
| # | Úsek | Vzdialenosť / opakovania | Podiel na čase v pohybe | Pri cieli 1:30:00 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Beh 1 | 1 000 m | 6,2 % | 5:13 |
| 2 | SkiErg | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 3 | Beh 2 | 1 000 m | 6,8 % | 5:44 |
| 4 | Sled Push | 50 m | 3,6 % | 3:04 |
| 5 | Beh 3 | 1 000 m | 7,0 % | 5:56 |
| 6 | Sled Pull | 50 m | 5,1 % | 4:18 |
| 7 | Beh 4 | 1 000 m | 7,1 % | 6:02 |
| 8 | Burpee Broad Jumps | 80 m | 5,6 % | 4:42 |
| 9 | Beh 5 | 1 000 m | 7,3 % | 6:08 |
| 10 | Rowing | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 11 | Beh 6 | 1 000 m | 7,4 % | 6:14 |
| 12 | Farmers Carry | 200 m | 2,3 % | 1:57 |
| 13 | Beh 7 | 1 000 m | 7,5 % | 6:21 |
| 14 | Sandbag Lunges | 100 m | 6,3 % | 5:19 |
| 15 | Beh 8 | 1 000 m | 6,9 % | 5:50 |
| 16 | Wall Balls | 100 opakovaní | 8,0 % | 6:45 |
| Roxzone | prechody | 6 % cieľového času | 5:25 |
Otázky
Ďalšie kalkulačky
Nezávislé kalkulačky od Split Gate, bez spojenia s HYROX. Čísla vychádzajú z toho, ako si čas delia typické preteky Open; pri váhach Pro, v Doubles a v štafete je rozdelenie iné, preto tam berte výsledky ako vodidlo, nie plán.
Vložte si tieto kalkulačky na vlastný web