Časomiera
HYROX kalkulačka času
Sčítajte osem behov, osem stanovíšť a roxzone do cieľového času a pozrite sa, ako sa delí medzi beh, stanovištia a prechody.
Referenčný model Split Gate ·
PríkladCelé preteky Open za 1:26:00, ktoré strácajú čas pri Sled Push a Sled Pull. Prepíšte ktorékoľvek políčko vlastnými medzičasmi.
- Celkový čas
- 1:26:00
- Zadané úseky
- 16 zo 16
- vrátane roxzone
- Priemerný beh
- 5:33 /km
- priemer 8 behov
- Spomalenie behov
- +9 %
- behy 5–8 oproti 1–4 · typicky +7 %
44:25 beh + 36:05 stanovištia + 5:30 roxzone = 1:26:00. Nič sa neodhaduje: súčet je presne to, čo ste zadali.
- Beh44:2552 % · typicky 53 %
- Stanovištia36:0542 % · typicky 41 %
- Roxzone5:306 % · typicky 6 %
Najrýchlejší beh: Beh 1 (4:48). Najpomalší: Beh 7 (6:05).
Pretekový hárok
| Úsek | Medzičas | Hodiny | oproti typickým |
|---|---|---|---|
| Beh 1 | 4:48 | 5:09 | −0:10 |
| SkiErg | 5:05 | 10:34 | −0:10 |
| Beh 2 | 5:12 | 16:07 | −0:15 |
| Sled Push | 3:20 | 19:48 | +0:25 |
| Beh 3 | 5:40 | 25:48 | +0:01 |
| Sled Pull | 4:25 | 30:34 | +0:20 |
| Beh 4 | 5:35 | 36:29 | −0:10 |
| Burpee Broad Jumps | 4:20 | 41:10 | −0:09 |
| Beh 5 | 5:45 | 47:16 | −0:05 |
| Rowing | 5:10 | 52:46 | −0:05 |
| Beh 6 | 5:50 | 58:57 | −0:06 |
| Farmers Carry | 1:50 | 1:01:08 | −0:01 |
| Beh 7 | 6:05 | 1:07:33 | +0:03 |
| Sandbag Lunges | 5:15 | 1:13:09 | +0:11 |
| Beh 8 | 5:30 | 1:18:59 | −0:03 |
| Wall Balls | 6:40 | 1:26:00 | +0:15 |
Hodiny: Vaše medzičasy sčítané, čas v roxzone rovnomerne rozdelený medzi 16 prechodov. Oproti typickým: každý medzičas oproti typickým pretekom s Vaším časom v pohybe (1:20:30); plus je stratený čas, mínus získaný.
Čo celkový čas zahŕňa
Nič sa tu neodhaduje: celkový čas je presne to, čo zadáte. Prázdne políčka sa počítajú ako nula, takže môžete sčítať aj časť pretekov - napríklad prvú polovicu simulácie. Keď vyplníte všetkých 16 úsekov, stránka sa zmení na pretekový hárok a výsledok si môžete uložiť ako cieľ pretekov.
Pretekový hárok ukazuje čas na hodinách po každom úseku a porovnáva každý medzičas s typickými pretekmi pri Vašom čase v pohybe: podiel daného úseku v referenčnom modeli × Váš čas v pohybe. Plus je čas, ktorý ste tam stratili oproti typickému športovcovi s Vaším cieľovým časom; najväčšie plusy ukazujú, kde sa tréning oplatí najviac.
Pri typických pretekoch Open zaberie beh približne polovicu cieľového času, stanovištia o niečo viac ako 40 % a roxzone okolo 6 %; behy 5 až 8 sú približne o 7 % pomalšie ako behy 1 až 4. Roxzone výrazne nad 6 % je najlacnejší čas, ktorý sa dá získať späť: je to chôdza a prechody, nie kondícia.
Ako sa čísla počítajú
Všetky kalkulačky na týchto stránkach škálujú ten istý referenčný model: vlastný model Split Gate, ako si typické preteky Open delia čas - nie oficiálne dáta HYROX ani výsledky konkrétnych ľudí.
Referenčný model: podiel každého úseku
Približne 94 % typického cieľového času tvorí pohyb - osem behov a osem stanovíšť - a približne 6 % roxzone. Tabuľka uvádza podiel každého úseku na čase v pohybe. Model je proporcionálny: rýchlejší športovec je všade rýchlejší v rovnakom pomere, preto majú Vaše vlastné medzičasy, ak ich máte, vždy prednosť.
| # | Úsek | Vzdialenosť / opakovania | Podiel na čase v pohybe | Pri cieli 1:30:00 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Beh 1 | 1 000 m | 6,2 % | 5:13 |
| 2 | SkiErg | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 3 | Beh 2 | 1 000 m | 6,8 % | 5:44 |
| 4 | Sled Push | 50 m | 3,6 % | 3:04 |
| 5 | Beh 3 | 1 000 m | 7,0 % | 5:56 |
| 6 | Sled Pull | 50 m | 5,1 % | 4:18 |
| 7 | Beh 4 | 1 000 m | 7,1 % | 6:02 |
| 8 | Burpee Broad Jumps | 80 m | 5,6 % | 4:42 |
| 9 | Beh 5 | 1 000 m | 7,3 % | 6:08 |
| 10 | Rowing | 1 000 m | 6,5 % | 5:31 |
| 11 | Beh 6 | 1 000 m | 7,4 % | 6:14 |
| 12 | Farmers Carry | 200 m | 2,3 % | 1:57 |
| 13 | Beh 7 | 1 000 m | 7,5 % | 6:21 |
| 14 | Sandbag Lunges | 100 m | 6,3 % | 5:19 |
| 15 | Beh 8 | 1 000 m | 6,9 % | 5:50 |
| 16 | Wall Balls | 100 opakovaní | 8,0 % | 6:45 |
| Roxzone | prechody | 6 % cieľového času | 5:25 |
Otázky
Ďalšie kalkulačky
Nezávislé kalkulačky od Split Gate, bez spojenia s HYROX. Čísla vychádzajú z toho, ako si čas delia typické preteky Open; pri váhach Pro, v Doubles a v štafete je rozdelenie iné, preto tam berte výsledky ako vodidlo, nie plán.
Vložte si tieto kalkulačky na vlastný web